睡了還是累？從身體的緊繃重新認識疲憊

睡了還是累，是很多人的日常。疲憊的原因很多，可能和睡眠、壓力、生活節奏有關，也可能是身體需要醫師檢查的訊號。這篇先說明什麼時候該先就醫，再從身體緊繃的角度聊聊疲憊，以及顱薦椎工作可以怎麼陪伴你放鬆。

先分辨：這些情況，請先就醫

疲憊有時是身體需要檢查的訊號。若你有以下情況，請先看醫師，而不是先預約身體工作：

• 疲憊持續數週，而且影響到工作與日常生活
• 伴隨體重明顯變化、發燒或夜間盜汗
• 胸悶、胸痛、心悸或呼吸困難
• 頭痛持續，或越來越嚴重
• 情緒持續低落、對事情失去興趣

若你有傷害自己的念頭，請立即尋求協助，可撥打衛福部安心專線 1925（24 小時）。

累，不一定是你不夠努力

你有沒有這種感覺：明明沒做什麼，卻一直很累。

不是你懶。很多人的生活長期處在緊湊的步調裡：工作、家庭、人際，還有說不出口的擔心。身體跟著這個步調，常常一直處在「收著」的狀態——肩膀是聳的、呼吸是淺的、下巴是咬著的。有些來訪者分享，他們直到躺下來被輕輕陪著的時候，才發現自己平常有多用力。

身體最常收緊的三個地方

有些來訪者描述，緊繃感最常出現在：

• 上胸與橫膈一帶：呼吸感覺淺淺的
• 後腰與薦骨一帶：久坐之後特別緊
• 下巴與頸部：常咬緊牙關、肩頸硬

這三個地方，也是顱薦椎工作常停留的位置。

顱薦椎工作能做什麼？

顱薦椎工作不處理情緒，也不處理疲憊的原因。它能做的，是提供一段安靜的時間：工作者以極輕的接觸停留、陪伴，讓身體有機會慢慢放下平常收著的力氣。有些來訪者分享，結束後覺得整個人安靜下來。每個人的體驗都不同。

想了解我們為什麼不追進度，可以讀身體工作要做到哪裡才停？；第一次來的流程可以看體驗流程。

自己可以先做的三件事

• 熱水澡後，慢慢轉動脖子
• 睡前把手放在肚子上，做五次慢慢的呼吸
• 每週留一段時間給身體：散步、泡澡，或任何讓你放鬆的事

這些是日常照顧，不能取代就醫。若疲憊持續影響生活，請先諮詢醫師。

照顧自己，可以從任何一處開始

疲憊很少只有單一原因，壓力、身體的緊繃與日常耗能常常互相影響。照顧自己可以從任何一處開始：需要時先就醫檢查，心理諮商陪伴壓力，運動補充能量，顱薦椎工作陪伴身體放鬆。選你最需要、也最願意開始的那一個就好。

想親自感受看看？大安 2,000 元／北投 2,500 元／到府 2,500 元，歡迎透過 LINE 預約：https://lin.ee/rqKVgA4

＊心見 MIND-AWARE 提供之顱薦椎工作為非醫療之身心放鬆陪伴服務，不提供診斷或治療，也不能取代專業醫療。若您有身體不適或醫療疑慮，請先諮詢醫師。個別體驗因人而異。